Un sencillo test podrá ayudarlo a conocer y ampliar su esperanza de vida. Responda sólo a 10 preguntas sobre sus costumbres y su estilo de vida. El resultado va ayudarlo a tomar las pequeñas Decisiones que pueden cambiar su vida, y a vivir una vida larga y saludable. Viva su vida intensamente. ¡Aproveche cada minuto!
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El peso de una persona en relación con su altura es el índice de masa corporal (IMC). Este índice mide el grado de obesidad de una persona y en consecuencia el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el exceso de peso.
Introduzca su peso y altura.
Kg Cm
El ejercicio físico es muy importante para la salud. La frecuencia del ejercicio físico influye en el riesgo de tener distintas enfermedades, y determina la esperanza de vida.
Indique la frecuencia con que hace ejercicio físico
Todos los días
3 veces por semana
1 vez por semana
Raramente
No hago ejercicio
El estrés constante exige del cuerpo un sobresfuerzo, que lleva a deficiencias en el apetito, cansancio muscular y una actividad significativa sobre las deficiencias del sueño. Su influencia en la esperanza de vida es muy importante.
¿Cómo califica su día a día en lo que a estrés se refiere?
Sin estrés
Algunos momentos de estrés
Creo que tengo demasiado estrés en mi día a día
Sufro de estrés constante, en casa y trabajo
Al dormir se regeneran varios tipos de células y energías vitales. Dormir más horas podrá mejorar su calidad de vida y "retrasar" su envejecimiento.
¿Cuántas horas duerme habitualmente?
Menos de 6 horas
6 horas
7 horas
8 horas
9 horas
Más de 9 horas
Los controles médicos de salud son fundamentales para descubrir problemas de salud antes que se manifiesten. Así será posible tratarlos antecipadamente y mejorar la calidad de vida.
¿Con qué frecuencia haces controles médicos de salud?
Nunca
Solamente cuando estoy enfermo(a)
Regularmente
La adicción al cigarrillo reduce la vida del fumador diez años. Dejar de fumar reduce drásticamente el riesgo de padecer cáncer de pulmón y aumenta la esperanza de vida.
¿Fuma?
No fumo y nunca fumé
Dejé de fumar hace más de 10 años
Dejé de fumar hace menos de 10 años
Fumo en cuando a cuando
Fumo 1 paquete de cigarrillos al día
Fumo más de 2 paquetes de cigarrillos al día
Beber pequeñas cantidades de alcohol al día, sobre todo vino, se asocia con un aumento de la esperanza de vida. Aunque, el alcohol en exceso, es una de las principales amenazas a la vida.
¿Cuántas bebidas alcohólicas toma por día?
No bebo
1 o menos
2 bebidas
3 bebidas
4 bebidas
5 bebidas
Más de 5
Seremos más propensos a enfermedades cardiovasculares si en nuestra familia se encuentra alguna persona que haya sufrido este tipo de enfermedades.
¿Cuántos de sus familiares, directos, tienen o tuvieron enfermedades cardíacas?
Ninguno
1, con más de 60 años
2 o más, con más de 60 años
1, con menos de 60 años
2 o más, con menos de 60 años
El desayuno es la primera y principal comida del día. Un desayuno equilibrado y saludable influencia nuestra salud y, claro, la esperanza de vida. Por eso los habitantes de países mediterráneos, que toman desayunos más frugales, tienen mucha mayor esperanza de vida
¿Desayuna con regularidad?
Todos los días
De vez en cuando
Nunca
Solamente café
La esperanza de vida en algunos Estados miembros de la OMS ha bajado diez años, debido al estrés y a trastornos psíquicos. Conocer el índice de ansiedad y depresión es muy importante para determinar la longevidad.
¿Usted o alguien en su familia ha sufrido de depresión?
Nadie
Hay algún historial en mi familia
Me siento deprimido de vez en cuando
Soy una persona depresiva
Tengo o he tenido tendencias depresivas
1/10
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